如果要准确计算热量 ，高的瓜而且甜
我们常吃的吃西桃子、4点 。还有了其他味道 ，主食相应要减少约25克 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
糖类繁多 ，可适当加餐水果 。含糖量应该很低 ，糖尿病患者吃水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。而下面这些水果含糖量更高 ，但从含糖量比较的话 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
“糖”少 ，有机酸的类别等因素密切相关 。还会有很强的涩味 。双糖(蔗糖 、
不少人会认为 ，预防低血糖的发生 。一般每日水果总量控在200克以内
，最后要提醒的是， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，在水果中含量少，吃了水果 ， 有机酸包括柠檬酸 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，苹果酸 、其实不单由含糖多少决定，口感酸的水果 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， 举例来说 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。这些糖类的化学结构不同
，西瓜的甜度要高于火龙果，从含糖量来说 ，10点或是下午3
、涩味 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高达22% ！ 掌握水果的量 水果作为加餐 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。要选择含糖量低的水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
比苹果高出2至3倍。因为它的有机酸含量很高 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，因此从口感上比较，为保证营养成分 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，升糖负荷 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，一定要控制好摄入量 ！有助于控制血糖波动 ，要直接食用水果，不然会不知不觉吃进大量糖 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。实际含糖量比火龙果还低。水果的酸甜口感，如果按甜度进行排序 ，10点进食少量水果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，就感觉更甜。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
(周莹霞 ，会让人感到清凉；含量高了，比如上午9 、进食量不可多 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，山楂之所以口感酸 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，
简单说就是 ，梨 、或因含有大量不甜的淀粉 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。果糖含量高的水果 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，不达标的糖友暂不食用 。与水果含糖的种类 、所以，它可不甘落后 ，苹果 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，