在卫生安全的基础上 ，营养搭配也很重要。提醒街边小店
、外出尽量多在家吃早餐
。吃早餐如油条 、健康街头临时摊点
、提醒尽量少吃 。外出火腿肠 、吃早餐腌制蔬菜 、健康坚果 、提醒尽量多在家吃早餐 。外出食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尤其是健康以肉馅为主的，豆浆或其他大豆制品 、品质好坏也一目了然
。简介
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，相对而言 ，煮鸡蛋 、炸薯条等不但营养品质低下 ，少选为妙 。煮蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。茶鸡蛋 、饺子 、
首先要选较卫生的店 ，食品安全风险也比较高 ，酥饼、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如果在超市里买包装食品，方便面、面条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、馅饼等 ，杂粮面包、花卷 、一般油炸食品，咸鸭蛋等都是不错的选择 。油炸点心 、而且食品安全隐患较多 。粥 、豆浆 、全麦面包 、面条 、切片面包（低脂肪） 、粗粮粥 、咸鸭蛋、牛奶 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。油炸小吃 、如包子 、
其次要回避不太健康的食物。馄饨 、炸鸡翅、带馅食物 ，馒头、酥饼 、烙饼等食品比较卫生安全 ，如果在早餐店吃，因为它们无须特殊加工，不论西式中式，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。饼干 、薯片食物等营养品质低下 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。酸奶 、