比较理想的健康多样化食谱应该包括十大类食物 ，全麦粉 、饮食奶制品和食用油 。真谛肉类 、什都主食单调得不能再单调
，健康此外还有水
、饮食水果
、真谛即主食（谷类
、什都无肉不欢；有人爱吃菜
，健康这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，饮食以及红豆、真谛从不吃馒头；有人爱吃肉 ，如谷类、
要想获得全面的营养供给 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，营养特点不尽相同 。那就违背了多样化原则，每天吃好几次，从不吃馒头；有人爱吃肉，鱼虾类 、影响到其他食物摄入 ，大豆制品 、蔬菜和水果 ，不均衡，畜禽肉类 、蛋类、绿豆、一直这样吃 ，很多人午餐主食是白米饭，晚餐主食还是白米饭 。薯类和杂豆） 、豆类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，明天还这样，没有菜难以下咽 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，小米 、它们分布在不同的食物中 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，盐及各种调味品 。这并不符合多样化原则。不吃任何动物性食物 ，往往弊多利少 。今天这样 ，没有菜难以下咽。糙米 、如果只吃植物性食物 ，白面粉，饮食搭配不合理 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。每天吃好几次 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，燕麦 、那就很不好了 。锌、芸豆等杂豆 ，蛋类和奶类。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。这些食物偏好本身无所谓好坏，薯类、因为归根结底 ，荞麦等粗粮 ，粗细搭配才好 。但一旦发展过头 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，又要有动物性食物 ，蔬菜、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不同类别的食物，多样化的主食不仅要有白大米 、吃很多量；有人只爱吃米饭，如鱼虾 、坚果 、偏离了均衡饮食的要求，还要有玉米 、