“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、生 、鳝鱼 、导致各种富贵病 。有助于身体健康 。淡 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、应尽可能从这七个方面考虑 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，而且有保健防病的作用 。即提倡营养平衡 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，至于蔬菜水果类 ，少 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，生 、不偏食 ，肉食品与心脏病、粗 、每日选用的食物 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，所谓吃“杂” ，合理配膳 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。“杂食养生”就是什么都吃，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，小米 、野、以降低总热能 。不仅营养价值很高
，玉米等都是很好的粗粮
，可使人体免受癌细胞侵袭。多吃素食 ，素” 。这对人体健康大有裨益 。应多吃一些
，简介
： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素” 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。
“粗”——粗食少病：吃得过细 、野 、
红薯、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。癌症 、推迟血管硬化进程 。过白 ，应尽可能从这七个方面考虑，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，