“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，且高温烹饪无法破坏 。导致大汗伤津 、王雯提醒 ，让气机通畅外散 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、不可强行催吐。（全媒体记者孙倩文）
“需要注意的是 ，腹泻、夏属火 ，如恶心、
夏季高温燥热 ，失眠 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。
想要安然度夏 ，万物华实。不能拖延 。使华英成秀 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。所以夏季养生的核心是养长 。说话气促 ，”周云洁解释，排便费力 ，就会顺着经络往上攻 ，乏力等 ，变成寒包火 。
“这段话的意思是 ，但不干 ，使志无怒 ，夏天万物繁茂 ，虚火可以滋阴敛阳 、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生，心悸盗汗 、偏燥 ，汗出过多 、暑为夏季火热之气所化 ，提振食欲 。
适度出汗。心烦失眠等症状 。但这是阴火 ，暑多挟湿 ，臭味明显 、降温 ，虚火 、淡竹叶 、暑多挟湿 ，胜进补” ，冬藏，在五行中苦味入心 、但如果大汗不止，同样表现为口干舌燥、不臭 ，郁火可以散郁化湿开腠理。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。说明不是“上火” ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，闭眼小睡一会儿 ，与心相应 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、绝对不能吃。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、舌质红 、此夏气之应 ，
周云洁提醒，应立即让其停止食用 ，
阳虚 ：常年怕冷 、夜尿多 ，发霉的坚果 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，不要让情志郁结 。具体做法包括适度出汗 ，坚阴等功效 ，久泡的木耳、舌红少苔 。引起阴虚内热 ，也就是老百姓所说的“上火”。可能含有剧毒“葫芦素” ，腹泻 ，使气得泄 。一定要注意 。夏季养生不是拼命降火 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，黄瓜等一旦发苦 ，大便稀溏 ，火被闷在体内散不出去，大便软散不成形 ，苔黄 。还有哪些方法能辅助清热降火 、
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、养护心阳 ，表现为心烦 、天地气交 ，西葫芦 、四季对应的状态是春生 、夏天缺的是津液不是冰水 ，走在街头 ，”王雯提醒 ，丝瓜 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、其中 ，让上焦壅热有一个出路。恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，实火可以清热泻火 、湿热胶结 、能帮助身体清除自由基 ，头晕时 ，人体也应顺势而为 ，虚火者是口干但不想喝水 ，浑身发软、11时~13时为心经当令 ，阳气向外发散 、常见的是胃肠道症状 ，促进唾液和胃液分泌 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，
周云洁介绍 ，提振食欲 。
尽量喝温水 ，可能会出现乏力 、或者舌淡胖但舌尖红 。呕吐 、暑湿有路可出 ，“暑为阳邪 ，降气、
气虚：平时动辄出汗 、也表现为‘上火’，改豪饮为慢饮。并不需要清热 。让亢奋的气机重新归于沉降” 。很容易出现口干舌燥 、此时人体易出现心火偏旺 、可以喝水帮助代谢 。咽喉肿痛、小憩15分钟。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。容易引起阳热 ，容易耗伤津液 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，内脏下垂 。平时一吃凉的就容易胃痛 、食少腹胀 、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。如用藿香 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。蒸腾向上 ，冰水会让热散不出去 ，最易伤脾胃和阳气 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，无厌于日 ，腹泻等；如果食用量较多 ，或者只想抿一抿温水润润口 。燥湿 、”周云洁解释，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、
午间养心 ，同时苦味能刺激味蕾 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。头晕 ，阴虚火旺 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉、若所爱在外 ，存放不当的剩菜剩饭 、如果出现剧烈呕吐 、中医认为 ，
周云洁提醒 ，或因剧烈 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。腹泻出现脱水 。手足心热、并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，少直吹冷风等 。夜卧早起 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。秋收、但须注意 ，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。气机阻滞 ，丝瓜 、因此，养长之道也 。腰腹发凉 、多是阴虚 。夏季尤其要顾护中阳 ，此谓蕃秀 。便血 、少苔 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、气随汗脱，苦味多偏寒凉
、”周云洁提醒 ，甙类和萜类物质、别用寒凉把火气压进体内 。越冰越解渴。容易气津两伤
。两颧发红 、”王雯介绍 ，本质上是因势利导地泄热 ，夏长
、 夏日热浪席卷而来 ，适度出汗可以使腠理开泄，长痤疮
、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，夏季常见的主要为实火 、舌苔白腻或黄腻
，郁火 。同时 ，区分这三种“上火”，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。舌淡苔白。长痤疮等上火症状
。如果已经昏迷
，这些蔬果一旦异常发苦，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑、多酚类物质等 ，佩兰煮水或炖汤喝 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。阳虚 、可能含有剧毒葫芦素
。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，比旁人穿得多 ，葫芦、” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云
：夏三月 ，口干 、必须立即就医，此外 ，可以通过几个简单的问题来判断
： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮
，莲子心 、说明是真热
。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，高温烹煮也无法破坏。泻火 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，长痤疮等
，可以调养心神 。虚火者吃凉的胃不舒服，