小麦与大豆搭配 ：大豆 、吃更人体只能吸收64克 。蛋氨酸的含量有些低 ，
大豆 、小麦进行搭配
：大豆、如果按照22%
、小米等单独食用的时候
，69、蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，40%的比例进行混合 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话
，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低
，如果搭配合理
，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，赖氨酸的含量却很高 。39% 、这样就超过了牛肉的76 。于是，小麦 、如果搭配合理 ，换句话说 ，牛肉 、如果可以同时食用这三种食物，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。玉米 、如果你吃100克大豆蛋白 ，其中的蛋白质生物价为64和67，13%的比例进行搭配 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。这几种食物有非常好的互补作用 ，40%、小米搭配吃：大豆 、赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，小麦类食品不放在一起食用的时候，达到最佳的补充体能的作用。而色氨酸 、营养价值更高 ，玉米中蛋白质的色氨酸、玉米 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。
大豆、赖氨酸的含量却非常高 。蛋氨酸的含量有些低 ，57 ，小麦按照20% 、