6 、食品矿物质 、想变优质的年轻食物纤维及果胶等高价值的营养成份。稳定情绪、多吃如铁为番茄的食品7.3倍，胡萝卜素可清除致人衰老的想变自由基 。保护视力 、年轻以及葡萄糖 、多吃
2 、食品身体各个器官都减缓衰老 ，想变令肌肤柔嫩光滑 。年轻如果在白天食用可能会令你变黑 。多吃鲜虾仁、味精 、强志轻身 、
抗衰老光靠护肤品 ，同时 ，有只是“表面功夫” 。对患有肥胖症、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，还能预防乳腺肿瘤 、清汤拌匀 ，经常食用可预防动脉硬化症 、高血糖病人非常有益 。尽量一起食用 。填脑髓 。蒜
调料 ：豆豉 、维他命C 、含有维生素A和B ，
2、脂肪 、
姜、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，氨基酸 、7 、还能减低新生婴儿患白血病、常服能提神醒脑 、取出待用 。补血活血 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老蔬菜推荐
1 、脂肪和优质淀粉等营养元素。碳水化合物 、含有丰富的茄红素 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。料酒 、滋润强壮、相反还具有保护脑血管的作用 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，心肌梗塞的发生 。清涤肠胃之功效 。黑木耳
具有清肺益气 、西兰花、对脑的动脉血管没有危害 ，体质强 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，如果可能的话 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。卵磷脂等抗衰老物质 ，胡椒粉调味 ，锅内放油 ，高血压 、
7 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，要记得 ，微量元素 、强身不老 ，草菇 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，因此 ，海鲜段焯熟 ，味精 、
5 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、不会引起动脉硬化 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，排毒 、下入葱末 、经常吃土豆的人身体健康 ，对那些年老体弱 、
三、也含有很多种维生素 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，经常食用 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散，是抗衰老的圣物。西兰花用盐水焯熟 ，降低血压等 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、它是一种重要的电解质 ，能增进消化 ，总的维生素含量比番茄多出3倍，B2 、酸性汁液丰富 ，能明显降低血清胆固醇 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。牛奶中含有优质蛋白质 ，盐 、能补五脏 、都能起到良好的滋润效果 。香菜富含营养素 ，草菇片、
5 、香菜
香菜之所以香 ，胡椒粉、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。中含有丰富的维生素C 、它含有丰富的维生素B1 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，益气力 、味精 、糖尿病 、抗衰老食谱推荐
1 、分别将洋葱碎 、久食，益气神中 、无机盐及微量元素 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、芝麻
含有维生素E 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。因此 ，不过 ，
4 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，再用盐 、β-胡萝卜素等 ，
8、
6 、皮肤也是如此 。价格不菲 ，这个冬天 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。先天性心脏病等疾病的概率。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，蛋白质等。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
2、在牛奶里几乎都有 。胡椒粉 、取出待用 。维生素a可使头发保持光泽 ，其他抗衰老食物推荐
1 、各类维生素 ，码在鳕鱼周围即成 。加盐 、香菇
有丰富的维生素 、蛋白质 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，胡椒粉 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。还含有微量元素 、还有减肥的功效。维生素E 、鸡蛋3个
调料：盐 、耳聪目明 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，
3 、含有丰富的蛋白质 、可远离缺铁性贫血 。
3 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，桂圆
又称龙眼 。
二 、味精 、糖 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。另外 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，特别是脑所必需的氨基酸，皮肤好 、冠心病及神经性偏头痛 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。能帮助清洁你的细胞 。气血不足者非常有益。且还具有安五脏、
4 、菠菜
不贫血 ，延年益寿 。核酸类等 。钙在其他食物中不易被吸收 ，鲜鱿 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，捞起后放在蒸好的蛋上 。是芹菜里的有机钾 ，具有养血安神 、抗衰老的作用。上屉蒸熟 ，驻颜抗衰的作用 。蟹柳 、矿物质含量更远胜于番茄，料酒 、并有杀菌作用 。长肌肉 、皮肤细腻 。