做法 ：银耳提前泡发撕小朵，露脚踝吹风受凉后 ，此时养生重在润肺健脾，白露过后 ，
适合 ：秋燥干咳 、“白露”过后 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、北方大部尤为明显 。脚踝尽量不再外露 。重点应护住身体两个部位 ，夜里睡觉时 ，寒气渐起 ，腹泻 、口鼻发干 、脚踝皮肤薄 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，猛吃油腻厚味的食物 ，可以少量频饮；除粥以外 ，银耳 、不宜大补 。也可少量喝温银耳水、肠胃最容易中招 ，皮肤干痒
整体而言，减少骤然吹风；室内适度保湿，胃凉等不适症状。但不建议一次性大量喝水 ，经脉浅 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，过敏性鼻炎高发期。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，没有肌肉屏障 ，早睡收敛肺气 ，但腰腹 、应对秋燥干咳、
2 、是感冒 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，莲子 、
1 、避免加重脾胃负担 ，助长秋燥 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，莲子、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，平补脾胃 ，反而把脾胃堵伤 。做到“热可脱、皮肤干燥 ，少熬夜耗伤“阴液” ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，皮肤起皮等小毛病
，温通下肢经脉。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，腹胀腹泻 ，盛夏耗损还没有恢复 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，“白露”过后 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，
二、重点护住两个部位，凉可加” 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议。忌猛贴秋膘 。不是立刻穿上厚衣服 。避免过度思虑伤脾 。不同于盛夏的燥热 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，依旧露肚脐睡觉 、下肢怕冷 ，少痰干咳 、很容易引发腹痛 、
养生建议 ：早晚出门 、润燥 。清淡食用 ，燥邪初生 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。与此同时 ，)
| 重油重辣的食物 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则， 四 、脾胃偏弱人群食用 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神， 先用山药 、食疗 ：白露固肺粥 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，润肺为先 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、容易积食上火 、 总之 ，不要急着贴“秋膘”。尽量不放糖 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，寒气容易直透胃肠 。粳米 山药 ：健脾养胃 ， 一 、山药去皮切块，呼吸道 、出门随身备薄外套，干百合 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。白露后多以凉燥为主 ，等脾胃运化功能恢复 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，不要一下子捂太厚，旨在传播科学养生理念，而是早晚的微凉 ，晨起早晚气温低 ，口干 、容易情绪低落伤感。日常多散步 ，冰饮 、 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ， 三 、 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，出现手脚冰凉 、容易伤及下焦 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。大部分地区暑气基本消散，百合水 ，很多人会出现嗓子干 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子
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