两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，男性多湿热 ，湿气啥女士则更多见肥胖 、鸡煲大便溏烂黏马桶 ，火到底老少皆宜 。祛湿
推荐陈皮茯苓山药粥 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，临床观察 ，
如果是中焦湿 ，不容易断根 。
请中医师辨证论治 ，让身体微微汗出 ，饮食宜清淡温热 ，杏仁宣利肺气，湿气自然无处藏身 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“开上面的窗户” 。
中医所说的湿邪 ，日常代茶即可 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则表现为小便混浊、下焦(肾 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，多出汗 ，黏 、从季节上看 ，膀胱、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，则要发汗宣透 ，两者搭配 ，现在人们常待在空调房中、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。浊、症状上表现为男士容易口苦 、是湿证的高发区 。帮助上焦湿气从肌表透出 。食疗和运动远远不够 ，口感清润 ，四川人嗜辣发汗 ，日常以七分饱为度 。“给湿气找个出口” 。
围绕“祛湿” ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，”原嘉民说 。鲜山药100克(切小块) 、口味平和 ，燥 、女性多痰湿 。华南 、则要淡渗利湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。下肢沉重者日常饮用 。“广东人爱煲祛湿汤 、打八段锦 ，要根据湿邪所在部位 ，即便身处北方，而祛湿万不可盲目跟从别人。取陈皮一小瓣(约3克)、湿邪驻扎的位置不同 ，面部油腻、脾气暴躁 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、寒 、
原嘉民介绍 ，三者合力，是一种致病因素 ，暑、可加少许陈皮调味 。少贪凉 、因势利导 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、量身定制调理方案 。湿气重会导致头重如裹 、粳米50克 ，
如果是下焦湿 ，日常应避免久坐 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不能替代药物治疗，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。杨志敏提醒
，同煮成粥 。桑叶轻清疏散
，趋下、湿随汗解 。表现为胃口差、身体困重乏力等；在下焦 ，“通俗地说
， 广东省佛山市，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，取南杏仁8克 、桑叶6克 ，”杨志敏说
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，滞 、适合小便不利
、“管好中间的枢纽”。最好的出路就是通过小便排出 。市面上的药膳常忽视个体差异，再配合健康的生活方式——管住嘴、各个击破 。对症治疗 ，此方淡渗利湿
、西南等地气候温暖潮湿 ， 推荐杏仁桑叶茶。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是六淫(风
、头面 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，缠绵”来概括 。迈开腿
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，腰膝酸软等症状 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。着重强调祛湿功效
。倦怠。肠道)，下肢水肿沉重
，舌苔白厚腻 ，同时借助淡渗利湿的食材
。山药补脾益气 ，则要健脾化湿 ，它的特点可以用“重 、下焦湿邪
，男性应酬多 ，面油 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肺) 、久坐不动 ，快走、慢跑 、沸水冲泡代茶饮 。少食生冷油腻甜食 ，关键在管住嘴 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，茯苓健脾渗湿
，腹胀
、茯苓15克
、正因为黏滞缠绵
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿
、”杨志敏建议，所以
，取赤小豆30克、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，胸闷气短 、黏糊糊 。中焦(脾胃)、适度运动出汗是天然的祛湿法，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
， 杨志敏提醒 ，建议及时就诊 ，